Cách giao tiếp tiếng Trung trong tình huống "心理咨询进行中"?

shàng cì wǒmen liáo dào nǐ hé fùmǔ de guānxì. zhè yī zhōu nǐ yǒu shénme xīn de gǎnshòu xiǎng fēnxiǎng ma?

上次我们聊到你和父母的关系。这一周你有什么新的感受想分享的吗？

Lần trước chúng ta nói đến mối quan hệ của bạn với bố mẹ. Tuần này bạn có cảm nhận mới nào muốn chia sẻ không?

nǐ shuō 'zhīdào tā shì guānxīn nǐ dàn háishì fánzào', néng duō shuō shuō zhège máodùn de gǎnjué ma? shì duì cuī hūn běnshēn fán, háishì juédé zìjǐ de xuǎnzé bù bèi zūnzhòng?

你说'知道她是关心你但还是烦躁'，能多说说这个矛盾的感觉吗？是对催婚本身烦，还是觉得自己的选择不被尊重？

Bạn nói 'biết mẹ quan tâm nhưng vẫn bực', có thể nói thêm về cảm giác mâu thuẫn này không? Là bực về việc giục kết hôn, hay thấy lựa chọn của mình không được tôn trọng?

zhè zhǒng gǎn jué — jué de bù bèi lǐ jiě, bèi tā rén de qī pàn yā zhe — zài nǐ de shēng huó zhōng hái yǒu qǐ tā dì fāng chū xiàn guò ma? bǐ rú gōng zuò zhōng, gēn péng yǒu xiāng chǔ de shí hòu?

这种感觉——觉得不被理解、被他人的期望压着——在你的生活中还有其他地方出现过吗？比如工作中、跟朋友相处的时候？

Cảm giác này — thấy không được hiểu, bị kỳ vọng của người khác đè nặng — trong cuộc sống bạn còn xuất hiện ở đâu nữa không? Ví dụ trong công việc, khi giao tiếp với bạn bè?

nǐ fā xiàn le yī ge hěn zhòng yào de mó shì — bù duàn xiǎng tōng guò nǔ lì lái huò dé bié rén de rèn kě. zhè huì ràng nǐ hěn pí bèi. wǒ men xià cì kě yǐ shēn rù liáo liáo, zhè zhǒng mó shì shì cóng shén me shí hòu kāi shǐ de, zěn me yǐng xiǎng nǐ de rì cháng. jīn tiān xiān dào zhè lǐ.

你发现了一个很重要的模式——不断想通过努力来获得别人的认可。这会让你很疲惫。我们下次可以深入聊聊，这种模式是从什么时候开始的，怎么影响你的日常。今天先到这里。

Bạn phát hiện một mô hình rất quan trọng — không ngừng muốn thông qua nỗ lực để được người khác công nhận. Điều này khiến bạn rất kiệt sức. Lần sau chúng ta có thể nói sâu hơn, mô hình này bắt đầu từ khi nào, ảnh hưởng cuộc sống hàng ngày thế nào. Hôm nay dừng ở đây.

xiè xie nǐ zhí jiē gēn wǒ shuō zhè ge gǎn shòu, zhè hěn zhòng yào. zī xún guò chéng zhōng gǎn dào 'tíng zhǐ' qí shí hěn zhèng cháng, hěn duō rén dōu huì jīng lì. nǐ néng shuō shuō 'lǎo yàng zi' jù tǐ shì zhǐ shén me ma?

谢谢你直接跟我说这个感受，这很重要。咨询过程中感到'停滞'其实很正常，很多人都会经历。你能说说'老样子'具体是指什么吗？

Cảm ơn bạn nói thẳng cảm nhận này, rất quan trọng. Trong quá trình tư vấn cảm thấy 'đình trệ' thực ra rất bình thường, nhiều người đều trải qua. Bạn có thể nói cụ thể 'như cũ' là chỉ gì?

hū xī fǎ què shí shì zàn shí huǎn jiě de gōng jù, bù shì gēn zhì de fāng fǎ. jiāo lǜ de gēn yuán — nǐ tí dào de xiǎng huò dé rèn kě de mó shì — zhè ge xū yào gèng cháng shí jiān lái gǎi biàn. gǎi biàn shì jiàn jìn de, bù shì yī xià zi jiù hǎo. nǐ yǒu méi yǒu zhù yì dào yī xiē xiǎo de biàn huà? bǐ rú fā zuò pín lǜ, duì qíng xù de jué chá néng lì?

呼吸法确实是暂时缓解的工具，不是根治的方法。焦虑的根源——你提到的想获得认可的模式——这个需要更长时间来改变。改变是渐进的，不是一下子就好。你有没有注意到一些小的变化？比如发作频率、对情绪的觉察能力？

Phương pháp thở đúng là công cụ giảm nhẹ tạm thời, không phải phương pháp trị tận gốc. Nguồn gốc lo âu — mô hình muốn được công nhận bạn nhắc — điều này cần thời gian dài hơn để thay đổi. Thay đổi là dần dần, không phải một lúc hết ngay. Bạn có nhận thấy thay đổi nhỏ nào không? Ví dụ tần suất phát tác, khả năng nhận biết cảm xúc?

zhè jiù shì biàn huà a! néng gòu 'kàn dào' zì jǐ zài jiāo lǜ, ér bù shì wán quán chén jìn qí zhōng, zhè shì fēi cháng zhòng yào de néng lì. xīn lǐ chéng zhǎng bù shì yī tiáo zhí xiàn shàng shēng, huì yǒu fǎn fù. dàn nǐ yǐ jīng zǒu zài zhèng què de lù shàng le.

这就是变化啊！能够'看到'自己在焦虑，而不是完全沉浸其中，这是非常重要的能力。心理成长不是一条直线上升，会有反复。但你已经走在正确的路上了。

Đây chính là thay đổi! Có thể 'nhìn thấy' mình đang lo âu, thay vì hoàn toàn chìm đắm trong đó, đây là khả năng rất quan trọng. Phát triển tâm lý không phải đường thẳng đi lên, sẽ có lặp lại. Nhưng bạn đã đi đúng đường rồi.